被跟蹤怎麼辦？律師提醒：辨識警訊、即時求助，避免危險發生！

辨識被跟蹤的警訊與徵兆

（一）常見的跟蹤行為模式

辨識被跟蹤的第一步是了解跟蹤者常見的行為模式。這些行為往往從看似無害的「巧合」開始，但隨著時間推移會變得更加明顯和頻繁。以下是一些常見的跟蹤模式：

• 反覆出現在你的日常活動場所（如上下班路線、常去的咖啡廳）
• 不斷「偶遇」你，製造巧合的錯覺
• 未經允許拍攝你的照片或監視你的行動
• 利用GPS或其他監控設備追蹤你的行蹤
• 透過社交媒體或共同朋友打探你的行程

當你懷疑自己被跟蹤時，可以嘗試一些簡單的確認方法：利用手機前置鏡頭自拍或向後拍攝，記錄可疑人士的特徵；在逆向人群中觀察，看誰一直跟著你同向前進；或是不斷重複過馬路，觀察對方是否持續跟隨。

（二）身心反應與直覺警訊

當面臨被跟蹤的情況時，你的身體和心理往往會發出警訊，這些直覺反應不應被忽視。許多受害者回顧事件時表示，他們最初就有「不對勁」的感覺，但因擔心被認為過度反應而選擇忽視。

常見的身心反應包括：無法解釋的恐懼感、持續的不安感、感覺被監視的壓力、睡眠困難或噩夢增加，以及對特定場所產生恐懼等。這些反應是你的潛意識在提醒你可能面臨危險。

為了防止跟蹤行為持續發生，你可以利用反光面（如商店櫥窗、手機螢幕）觀察身後情況，或突然改變行進方向看是否有人跟隨。請記住，你的直覺通常是正確的，寧可謹慎處理也不要輕忽可能的危險信號，這是保護自己免受隱私侵犯的重要一步。

遭遇被跟蹤時的即時應對措施

面對被跟蹤的恐懼情境，掌握適當的即時應對策略是確保自身安全的關鍵。當你確認自己正在被跟蹤時，切勿直接返回住處，以免暴露自己的生活環境。應立即前往人多的公共場所，如警局或24小時營業的便利商店，製造安全斷點。

在確認被跟蹤的情況下，可請警方或信任的親友陪同回家，或等待跟蹤者離去後再行動。事後應冷靜思考可能被跟蹤的原因，並開始準備相關證據。若跟蹤行為持續，可考慮聲請保護令或向警方報案請求核發告誡書，有效防止跟蹤行為繼續發生。

（一）保持冷靜的實用技巧

當確認遭遇跟蹤時，保持冷靜是首要任務。恐慌會降低判斷力，反而增加危險。可運用深呼吸法（吸氣4秒，屏息4秒，呼氣6秒）迅速穩定情緒和心跳。

保持行走節奏均勻，避免表現出驚慌。在心中重複安心確認語句，如「我知道該怎麼做」或「我能夠處理這個情況」。將注意力集中在具體的安全計劃上，而非恐懼感本身，能有效防止跟蹤事件升級為更危險的狀況。

（二）安全尋求協助的管道

台灣提供多種即時支援管道協助被跟蹤的受害者。撥打110報警專線是最直接的方式，警方可派員協助並記錄案件；婦幼保護專線113提供24小時諮詢服務；各縣市的家庭暴力暨性侵害防治中心也能提供專業協助。

尋求協助時，應盡量在公共場所撥打求助電話，並向信任的親友說明情況，建立定時回報機制。使用社群媒體求助時，避免透露過多個人資訊，以防隱私侵犯再次發生。專業人士如律師或心理諮商師也能提供長期支持。

（三）使用科技工具增加安全性

現代科技提供多種工具協助面對跟蹤情況。緊急求助APP如「婦幼保護」或「SOS緊急求救」可一鍵發送位置給預設聯絡人；位置共享功能讓信任的親友即時知道你的所在；便攜式個人記錄器可記錄跟蹤者行為，作為證據。

智能門鈴和家庭監控系統能記錄住家周圍可疑活動；定期檢查並調整社群媒體隱私設定，可有效防止隱私侵犯。使用這些科技工具時，應定期更新軟體修補安全漏洞，並確保密碼強度足夠，將科技與其他安全措施結合使用，達到最佳保護效果。

台灣法律對跟蹤騷擾的保障與規範

2022年6月正式施行的跟蹤騷擾防制法，為遭受跟蹤困擾的民眾帶來了法律上的新保障。這部法律填補了過去法規的空白，專門針對那些尚未構成傳統犯罪但已造成被害人恐懼的跟蹤行為提供保護。

當你感到被跟蹤時，了解法律賦予你的權利和保障機制，是保護自己的第一步。台灣法律體系現已建立完善的程序，協助被害人遠離跟蹤者的騷擾。

（一）跟蹤騷擾防制法的重點內容

跟蹤騷擾防制法明確定義了何謂「跟蹤騷擾行為」，包括反覆或持續違反他人意願，且與性或性別有關的行為，如監視、跟蹤、守候、威脅或辱罵等，造成被害人心生畏怖，影響日常生活。

法律設立了「書面告誡」機制，警察機關可依職權或被害人請求核發書面告誡，要求行為人停止騷擾。若行為人在收到書面告誡後兩年內再犯，被害人可向法院聲請保護令。

對於違反者，法律訂有明確的刑事處罰。一般跟蹤騷擾行為可處一年以下有期徒刑、拘役或十萬元以下罰金。若加害人攜帶凶器，則加重處罰至五年以下有期徒刑、拘役或五十萬元以下罰金，且不受告訴乃論的限制。

（二）如何有效蒐證與報案

有效的蒐證是成功運用法律防止跟蹤的關鍵。若你懷疑遭遇跟蹤騷擾，應立即採取以下行動：

保存所有通訊紀錄，包括電話、簡訊、社群媒體訊息等，特別注意記錄時間、頻率和內容。簡訊、LINE、Messenger、IG私訊等各類型通訊紀錄都要截圖保存，作為隱私侵犯的證據。

使用手機或錄音設備記錄跟蹤者的言行。在台灣，為保護自身權益時進行錄音是被法律允許的。同時，可拍攝照片或影片記錄跟蹤者的行為，但應注意自身安全。

建立個人行程記錄，並詳細記載跟蹤者出現的時間和地點，這有助於證明對方行為的持續性和模式性。若有目擊證人，請其提供書面證詞，包括時間、地點和所見行為的詳細描述。

報案時，應攜帶整理好的證據資料，清楚說明事件經過和自己感受到的恐懼。向警方申請「書面告誡」是第一步，未來若行為人在兩年內再次做出相似的騷擾行為，你就可以憑這份告誡正式向法院聲請「保護令」。

完整的證據不僅能幫助你獲得法律保護，也是阻止跟蹤行為持續的有力工具。若遇到警方不受理或輕忽處理的情況，可向上級單位申訴或尋求法律專業人士的協助。

建立個人安全防護網，遠離跟蹤威脅

面對跟蹤威脅，建立全面的個人安全防護網是長期有效的策略。在日常生活中，我們可以透過定期更換住家門鎖、設定社群媒體隱私保護，以及使用雙重認證來防止跟蹤者取得個人資訊。

建立社交支持系統同樣重要，與信任的親友保持定時聯繫，參加社區安全互助網絡，都能在危急時刻提供幫助。學習基本自我防衛技能，熟悉周圍環境的安全出口，準備含有緊急聯絡資訊的個人安全包，都是保護自己的實用方法。

預防勝於治療，主動採取防護措施不僅能有效防止跟蹤行為，也能保護個人隱私不受侵犯。根據跟蹤者行為模式的變化，定期調整防護策略，必要時尋求專業人士協助檢視安全措施的有效性。

《跟蹤騷擾防制法》提供了法律保障，但自我保護意識和能力才是遠離跟蹤騷擾的關鍵。透過提高警覺性和準備充分的安全計劃，我們能在面對潛在威脅時更有信心和準備。